すごく寒かったり、とても暑かったり、
お天気がコロコロ変わる時は、とにかく睡眠時間の確保をしっかりと。

先日も、富士山に行って思ったのですが、
暑いと寒いの同時対策は、
山だけじゃなく地上でも同じだなぁということ。

山レベルの気温差対応が地上でも必要というか。

お天気がコロコロ変わるのは、
今年だけじゃなくて、
ここ数年ずっと続いていることで、
これからもずっと続いていく可能性のあることだと思うので、
お天気に振り回されずに、
今までの健康管理はもう忘れて、
今起きている事実に、その都度対応してるほうがラクです。

衣替えも必要なし。
年中、春夏秋冬の衣類を、すぐ出せるような状態で保管しておく。

そして、気温差に対応するために、
カラダの中では自律神経がフル稼働しているので、
それ以外に、排泄や運動神経に回ってくれてますので、
いつもより疲れやすいとか、眠いとか、当然のこと。

なので、睡眠時間はしっかり取りましょうね。

気温差に対応しているだけで、背中は固くなりやすいので、
冬よりも、今のほうが、マッサージ効果もわかりやすいと思います。

ほぐれて初めて実感するんです、
あら、こんなにも固まっていたのだー!って。

それでも睡眠をいつもより増やしているだけで、
お腹も背中も、柔らかくなりやすいです。

使えるエネルギー量がいつもより少ないのだ、という自覚があるだけで、
カラダに対する注意も変わってきます。

忙しいと、ここを、栄養ドリンクやカフェインなど摂取して
なんとか超えようとしたくなる時もありますけどネ。

あまり意味ないのですよね(^_^;

カフェインは「起きていられる状態」を作ってくれるけれど、
眠気や疲労を取り去ってくれるものではないので、
怠さや眠気はそのまま存在し続けます。

カラダが本当に休まるのは、栄養じゃなくて睡眠のほうが先。

ちゃんと眠れるだけでも、体温も安定します。
気温差を乗り越えるためにも、安定した体温があると心強いです。

気温差

365日ずっとね。
春にも、夏にも、秋にも、冬にも、
とんでもなく暑い日があり、
とんでもなく寒い日があり、
そうしてるうちに一年終わってしまうのが今の時代。

ということで、
わたしが実践していることは、とてもシンプルですが、
今までよりも、睡眠時間を増やしていること。

眠れない時でも、起きながら横になっておく。
そのうち、眠っています。

やらなきゃいけないこともいっぱいあるのですが、
「やらない選択」も増やしています。

睡眠時間を増やしているので、
活動時間を減らす分、
やれば出来ることであっても、
わざわざ自分でやらなくてもいいことはやらないという選択。

手元には、本当に重要なことだけが残っていく。
それでいいと思ってます(^-^)

富士山の宝永火口縁

この日は、宝永火口縁までテクテクと歩きました。
下山後は眠り倒しました(笑)